Wat betekent de term duursport?

Misschien heb je de term ‘duursport’ wel eens voorbij horen komen. En nee, dit heeft niets te maken met hoeveel het kost om een bepaalde sport te beoefenen. Als dat wel zo was, dan stond waarschijnlijk meedoen in de Formule 1 helemaal bovenaan. Maar duursport heeft niets met geld te maken, maar des te meer met hoeveel tijd je besteedt aan de uitoefening ervan.

Bekende duursporten

Een heel bekende duursport is wielrennen. Een wielrenner stapt niet op de fiets voor een ritje van 200 meter. Het gaat in alle gevallen om meerdere kilometers. Ook hardlopen, schaatsen en zwemmen vallen onder duursporten als het om de langere afstanden gaat. Een marathon lopen duurt voor de toppers tussen de 2 en 3 uur, maar er zijn ook recreanten die er twee of drie keer zo lang over doen. Bij duursporten is het belangrijk dat je je energie goed verdeelt. Iemand die de 100 meter gaat lopen kan voluit gaan, want daarna is het immers klaar. Maar ga je een marathon lopen dan moet je er rekening mee houden dat je dat lopen dik 42 kilometer lang moet volhouden. SportvoedingWebshop bedient tienduizenden (duur)sporters die zich voorbereiden op wedstrijden of die trainen om hun eigen persoonlijke record te verbeteren.

Trainen voor duursporten

Het trainen voor duursporten vraagt een speciale aanpak. De training is erop gericht om conditie op te bouwen zodat je gedurende de wedstrijd een goede prestatie kunt leveren. Je lichaam moet de beschikbare energie dus in delen vrijgeven en niet alles al in de eerste minuten op gebruiken zodat je daarna instort. Een personal trainer kan je helpen bij het opbouwen van conditie en steeds een stap verder te gaan om je uiteindelijke doel te bereiken. Je begint met een kilometer hardlopen, daarna breid je dat stap voor stap uit totdat je uiteindelijk in staat bent om de gewenste afstand te lopen zonder problemen. Bij trainen voor een marathon hoort overigens niet alleen lopen, maar ook fietsen, roeien en krachttraining.

Is aan duursport doen gevaarlijk?

Sommige mensen denken dat het gevaarlijk is om aan duursport te doen. Ze baseren die mening op het feit dat sporters soms onwel worden of zelfs overlijden tijdens een wedstrijd of training. Op zich is duursporten niet gevaarlijk, mits je de signalen van je lichaam goed in de gaten houdt. Let op tekenen van uitputting zoals wazig zien, duizeligheid of misselijkheid. Zorg dat je tijdens je wedstrijd voldoende drinkt, bij voorkeur een sportdrank. Een sportdrank vult snel vocht, verloren gegane mineralen en energie (koolhydraten) aan tijdens of na intensieve inspanning. Hierdoor is de kans kleiner dat je instort en hulp nodig hebt. Ga nooit lange afstanden lopen of fietsen als het erg warm is. De hitte kan leiden tot een hitteberoerte en dat kan ernstige symptomen en zelfs overlijden tot gevolg hebben. Soms worden om die reden wedstrijden geannuleerd als de weersvoorspellingen ongunstig zijn. Dat kan een teleurstelling zijn, maar de organisatie neemt in zo’n geval geen risico.